5 Tendências de Cuidados Pessoais em crescimento.

Este ano tem sido daqueles que ficara para sempre nos livros da história. É por isso que decidi partilhar convosco 5 tendências de cuidados pessoais que vejo em crescimento e que podemos implementar na nossa vida de forma a melhorar o nosso dia-a-dia, a nossa saúde e o nosso planeta.

Se há algo que este ano me trouxe e me mostrou foi que:

• ter uma família ou grupo de amigos é de extrema importância para o nosso equilíbrio físico, mental e psicológico. Foram estes que me apoiaram, confortaram e me divertiram quando estávamos todos em casa a viver estes estranhos tempos.
• ter uma casa que possa chamar de lar, foi também muito importante para conseguir dentro daqueles limites, ter espaço para cuidar de mim e dos meus.

Aprendi a cuidar da minha casa de outra forma, a vê-la com outros olhos e a senti-la como nunca o tinha feito.

Foi a partir daqui que olhei também mais para dentro de mim. E percebi que, quando cuidamos de nós, temos mais condições para cuidar dos nossos ou daqueles que mais amamos. Reparei o que estava mudar e que novas tendências estavam a surgir em termos de cuidados pessoais (self-care) que não passavam apenas por banhos de espuma, massagens em spas e máscaras faciais luxuriantes. Era muito mais do que isso. Passo a explicar:

1. Design biofílico

Se não sabem do que se trata escrevi um artigo mais pormenorizado sobre isto que podem ler aqui. Quando construímos um espaço ou uma divisão em casa e introduzimos mais natureza dentro dela, parece que tudo faz mais sentido. Quem é que não comprou flores ou plantas enquanto esteve em casa fechado? Não tratou dos seus vasos ou não decorou as suas varandas? Pois bem, se há algo que todos nós percebemos durante tanto tempo isolados, foi que as plantas dentro de casa dão mais vida e mais cor a qualquer espaço. E que existe dentro de nós um desejo primordial de nos ligarmos à natureza. Para não falar, que muita plantas tem propriedades purificadores, o que é óptimo para a nossa saúde. Vê-se também uma maior procura por tudo aquilo que é feito manualmente, acabamentos de materiais em madeira e cerâmica natural em substituição de alternativas ao plástico. O design biofílico veio no fundo devolvermos a natureza e o natural para os nossos interiores.

 

2. Caminhar na natureza

Quantos de nós percebemos que caminhar na floresta ou em trilhos pela natureza foram o nosso escape para poder aguentar estes tempos difíceis. E quantos de nós ignorarmos vezes sem conta as nossas matas e que apenas recorremos a elas, quando já não havia mais nada para onde ir? Passeiem mais vezes a pé. A nossa floresta é tão bonita, que é uma pena não a aproveitarmos. Este ritual, além de propiciar uma ligação à natureza com benefícios físicos e mentais semelhantes aos do design biofílico, proporciona-lhe uma oportunidade de se desligar da tecnologia e de se afastar da estimulação constante associada à vida urbana.

3. Consumir alimentos com mais consciência

Todos nós passamos a cozinhar mais em casa e com isso a consumirmos com mais consciência. Esta época em casa provou que quem não sabia alimentar-se correctamente engordou muito e, quem sabia também engordou! A diferença é que aqueles que sabiam, apenas registaram aumentos de 2kg-3kg, enquanto os restantes não terá sido assim. A boa noticia, é que nós passamos a consumir com mais consciência e adoptar comportamentos de consumo mais ecológicos. Percebemos que comer alimentos da época, comprar ao pequeno agricultor, faria melhor para a nossa saúde e que contribuía para ajudar os pequenos negócios familiares a prosperar. Julgo que ficamos todos mais atentos e mais centrados em alimentarmos-nos bem. Percebemos que há diversas formas de nos alimentarmos bem, sem ter que abdicar de um pequeno doce. Há uma maior consciência alimentar e uma geração muitas mais bem informada.

4. Praticar exercício

As nossas casas transformaram-se em verdadeiras salas de ginásios. Todos nós tivemos necessidade de nos pormos a mexer. Eu recorri a uma app de Yoga e tentei praticar ao máximo. Não perdi peso mas pelo menos trabalhei o corpo. Tu se não praticas exercício, porque até agora a desculpa era que não tinhas tempo para ir ao ginásio, já não tens desculpa. Existem imensas alternativas on-line gratuitas, para treinares sozinha ou em grupo. Procura que vais encontrar.

 

5. Dormir

Nós andamos deprivados de dormir. Está provado que para sermos felizes e produtivos precisamos de dormir 7 a 8 horas por noite. Por isso, comecem por ver se têm um bom colchão e depois mudem os vossos hábitos. Se têm o hábito de consultar o telemóvel na cama antes de adormecer, não o façam! A luz emitida desperta-nos e é viciante. Coloquem o telemóvel de lado, uma hora antes de adormecer. Não imaginam como acordam muito mais descansados no dia seguinte. E se o utilizarem como um despertador, acabem com isso e voltem aos despertadores antigos. Aparelhos electrónicos no quarto é o nosso pior inimigo para a nossa saúde. Tenho lido muito acerca deste tema e é fascinante perceber que somos a geração que menos dorme! Não dormir o suficiente provoca danos severos no nosso organismo e, consequentemente no nosso dia-a-dia. Se têm dificuldades consultem um médico especialista.

Estas 5 tendências que acabei de mencionar, foi aquilo que me ajudou a ultrapassar estes tempos tão diferentes do habitual. Os cuidados pessoais, de que falo aqui, são nada mais do que rotinas e hábitos que podemos e devemos praticar para cuidarmos de nós e, para nos preparar para alturas como estas que estamos a viver.

Descobrimos que casa, já não é apenas para descansar, dormir ou relaxar. É também, um espaço para trabalhar, um ginásio e um spa. Que a casa é o centro da nossa vida.

Por isso, é de extrema importância termos uma casa preparada para estas situações. Se tiverem dúvidas ou quiserem algum conselho de estilo, basta enviarem-me um email que eu estarei aqui para ajudar no que puder.

Como disse anteriormente, aqui ficam alguns livros que aconselho a lerem para aprender a implementar estes hábitos.

• O Clube das 5am, Robin Sharma

• • Thrive de Ariana Huffington

• Figueroutable de Marie Forleo

• Think like a Monk, Jay Shetty

Garanto-vos que se lerem apenas 1 ( e isso todos conseguimos), vão sentir a vossa vida a transformar-se. Dou-vos a minha palavra.

Boa leitura

Sandra Barbosa

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